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Como puedo salir del listado de asnef?

Soy yn trabajador , fijo con 16 pagas, que por mi ex pareja me encuentro en el asnef por una deuda d 4000e. he intentado hablar con ellos, pero me piden la cuantia completa. que puedo hacer?? ninguna entidad da soluciones, solo trabas. parece que somos leprosos y nos cierran las puertas. yo solo quiero saldar mi dichosa deuda y vivir tranquilo. le importan un hueeeeevo qu e sea fijo y que tengan 16 pagas,.